みなさんこんにちは！

ちょっと朝晩過ごしやすくなりましたね(´▽｀)

少しずつ秋を感じる季節になりました。

そして、今日から市内の小学校も始業式！

子どもたちも長い休みを経て、日常に戻るまでにはしばらく時間がかかりそうですね・・・(｡-_-｡)がんばれ～！

 

 

さて、先日糖質オフの食事を心がけているとお話していたのですが、自宅の体脂肪計で約2ヶ月ぶりに測ってみたら・・・

体重はあまり大きく変わっていなかったものの、体脂肪率が2％程落ちていました( ｀―´)ノ

 

筋トレは週一くらいしかしていないし、効果があったのでやはり食事の効果大ですね！

以前お昼ご飯は、カップ麺や菓子パンばかりだったのを、

この2ヶ月くらいはきゃべつの千切り(そのまま食べられるパックのやつ)を買ってきて、それにブロッコリーの冷凍タイプを詰め込んで、職場に持って行ってご飯と共に食べています。

いまのお気に入りはコレ↓

キャベツはコスモスで購入するのですが、パサパサ感が少なくて食べやすい。

ブロッコリーは凍ったまま持って行って冷蔵庫に入れているのですが、お昼ごろにはちょうどいい感じに溶けていて、これがまたおいしい(*´з`)

後は、レトルトの味噌汁です。

 

3食中、2食は野菜をしっかり食べる用になったので、ずいぶん以前と比べて腸内環境は激変しているはず・・・( ｀―´)ノ

後は、たんぱく質を意識してるので、しっかり筋トレあるのみ！ですね。

腹筋動画を色々見つけて、地道に頑張ろうと思います。

 

食生活ってなかなか今までの習慣や好みもあって帰るのは難しいなと思っていたのですが、やってみると年齢と共に味の好みも変わったせいなのか、自分でも変化に驚いています。なんでもやってみるって大切ですね。

 

それでは、本日はこの辺で・・・

最後までご覧くださいまして、ありがとうございますm(__)m