はい！どーも！

理学療法士の小川内です！

 

今回は「腹から湧き上がる力」ということで

 

お腹周りのお話をしていきたいと思います！

 

30歳を超えたあたりから筋力低下が始まり

年に約1％ずつ低下していくといわれています。＊諸説あり

 

お腹周りは体の中で唯一、肋骨と骨盤の間に大きな骨がなく筋肉で内臓を守っています。

ここが弱くなると姿勢が悪くなり、歩容の崩れ、バランス能力の低下に繋がる原因との一つになります。

 

お腹周りは「体幹」と呼ばれ、読んで字のごとく体の幹（みき）

ここがしっかりしていないと、幹から延びる枝葉（手足）にしっかりと力が伝達できず体のパフォーマンスが発揮できないこともあります！

 

じゃあ、腹筋がバキバキ割れるまで鍛えれば！！と思うかもしれませんが

ハードルを上げすぎると心が折れますので笑

 

まずは、お腹周りの運動を何か一つ初めてみる。

できたらそれを継続してみる

 

継続出来たら、運動量を増やす

 

というような段階を踏んでいった方が長続きします。

 

どんなこともそうですが「継続は力なり」

 

筋肉は一日してならず！

皆様も、小さなことから始めてみてください！

 

どんな運動がいいの？などありましたら

 

お気軽にお問い合わせください！

 

では、また次回！

 

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次回！

「お尻たるんでない？」

乞うご期待！