はい！どーも！

理学療法士の小川内です！

 

皆様は、重いものなどを持ち上げる時、物を拾う時に意識しているところはどこでしょうか？

 

大体の方は、特に意識していないという方が多いのでは？

 

意識をしないと体は無駄なエネルギーを使いたくないので余分な動作を省く傾向にあります。

そうすると上半身の力だけで解決しようとするので腰を痛めたりします！

どこに意識を向けるか？で腰などへの負担が違うんです！

ではどこに意識を向けるかというと、、、

 

もう皆様、お分かりですね？タイトル通り「足」！！

 

足の力を使って持ち上げると腰などへの負担少なくなるとのこと。

ではどのようにして足を使うのかというと

こんな感じです！

 

しっかりと膝を曲げて膝を伸ばすように持ち上げる！

 

足で持ち上げる！というイメージです。

 

これだけで腰などへの負担が減ります！

床に落ちた物を拾う時にも膝を曲げると腰を痛めにくいです。

 

皆様も、意識して頂くだけで腰への負担を減らして快適な生活を！

 

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さて次回は、、、

 

「チェストぉぉ！！」

 

乞うご期待！