こんにちは！
福岡では桜は今どれくらい咲いているのでしょうか。
こちらはちょうど一年前の今日撮影したお写真です。
ぽかぽか陽気で本当にいいお天気でした。

今年はなかなか外に出られないので、
以前撮った写真を眺めながらお花見気分に浸っています…)^o^(🌸

何も考えずに、どこにでも行けることのありがたさをこんなに感じるのは初めての経験です。

今から来年の春が楽しみでなりません…！！

そして、外出自粛を続けていると気になってくるのが

そう、「運動不足」ですよね！

なるべく身体を動かしていこう！ということで
椅子に座ったままできる簡単な筋トレをご紹介します。

ひざ伸ばし

その1

背筋を伸ばして、イスに浅く座ります。
両手で椅子の座面前側を軽く押さえ、両足は肩幅くらいに開きます。

その2

足が床と並行になるように力をいれて
4秒間で上げ、4秒かかけて元に戻します。
左右それぞれ10回ずつ！

こちら大腿四頭筋を鍛えるメニューです！

ポイントは4秒間で上げ、4秒間で下ろすというように“ゆっくり”行うところでしょうか。
簡単そうに見えて、4秒ずつ数えながらやると意外と足がプルプルします…。

簡単にできるので良ければお試しください！
私も合間合間にやっていきたいと思います！